Starnutie je prirodzený proces, no to neznamená, že si nemôžeš udržať zdravú a žiarivú pleť. Správnou starostlivosťou, stravou a životným štýlom môžeš prirodzene zredukovať jemné vrásky, vrásky a stratu elasticity.
Od cvičenia a výživy až po starostlivosť o pleť – všetky tieto faktory zohrávajú dôležitú úlohu v tom, ako tvoje telo a pleť starnú. Ak sa budeš o seba starať zvonka aj zvnútra, môžeš si mladistvý vzhľad udržať čo najdlhšie.
Hydratácia
Pleť s pribúdajúcim vekom prirodzene stráca vlhkosť, čo vedie k suchej pokožke a viditeľnejším vráskam. Na udržanie sviežej pleti:
-
Používaj kvalitný hydratačný krém s kyselinou hyalurónovou.
-
Pite dostatok vody, aby si hydratovala pokožku zvnútra.
-
Na noc nanášaj pleťový olej pre extra výživu.
Používaj opaľovací krém každý deň
Slnko je jedným z hlavných dôvodov predčasného starnutia pleti. UV lúče rozkladajú kolagén a elastín, ktoré udržiavajú pokožku pevnú. Používaj každý deň opaľovací krém s minimálne SPF 30 – aj keď je zamračené. Počas slnečných dní sa chráň klobúkom a slnečnými okuliarmi. Vyhýbaj sa priamemu slnku v čase najväčšej intenzity.
Zaradi do rutiny antioxidanty
Antioxidanty chránia pleť pred voľnými radikálmi, ktoré spôsobujú predčasné starnutie.
-
Vyberaj si produkty s vitamínom C, E alebo extraktom zo zeleného čaju.
-
Konzumuj potraviny bohaté na antioxidanty: bobuľové ovocie, tmavú čokoládu, listovú zeleninu.
Podporuj tvorbu kolagénu
Kolagén je základnou stavebnou látkou pre pevnú a pružnú pleť. S vekom jeho prirodzená tvorba klesá.
-
Jedz potraviny bohaté na kolagén – vývary, vajcia, losos.
-
Pridaj do stravy kolagénové doplnky.
-
Používaj retinol alebo peptidy na stimuláciu tvorby kolagénu.
Dopraj si kvalitný spánok
Počas spánku sa pleť regeneruje a opravuje. Nedostatok spánku urýchľuje prejavy starnutia.
-
Spi 7–9 hodín denne.
-
Používaj hodvábnu obliečku na vankúš – znižuje trenie a vznik vrások.
-
Vyhni sa obrazovkám pred spaním pre lepší spánok.
Zníž úroveň stresu
Stres zvyšuje hladinu kortizolu, ktorý rozkladá kolagén a spôsobuje vrásky.
-
Praktizuj jogu, meditáciu alebo hlboké dýchanie.
-
Rob si prestávky počas dňa.
-
Nájdi si čas na aktivity, ktoré ti prinášajú radosť.
Stravuj sa zdravo
To, čo ješ, sa odráža na zdraví tvojej pokožky.
-
Zaraď do jedálnička omega-3 mastné kyseliny: avokádo, orechy, mastné ryby.
-
Obmedz cukor a spracované potraviny.
-
Jedz farebnú zeleninu a ovocie, ktoré sú plné vitamínov a antioxidantov.
Pravidelne exfoliuj
Exfoliácia odstraňuje odumreté kožné bunky a obnovuje prirodzený jas pleti.
-
Používaj jemný chemický exfoliant (AHA alebo BHA) 2–3× týždenne.
-
Vyhni sa drsným peelingom, ktoré môžu pleť podráždiť.
-
Po exfoliácii vždy hydratuj, aby si zachovala ochrannú bariéru pokožky.
Vyberaj správne aktívne zložky
Niektoré zložky sú známe svojimi anti-aging účinkami:
-
Retinol – stimuluje obnovu buniek a redukuje vrásky.
-
Kyselina hyalurónová – viaže vlhkosť a dodáva pleti objem.
-
Niacínamid – zlepšuje textúru pleti a redukuje pigmentové škvrny.
Buď dôsledná
Starostlivosť proti starnutiu nie je o občasnom použití produktov – ide o dlhodobú, pravidelnú starostlivosť. Vytvor si rutinu, ktorá ti vyhovuje, a prispôsob ju potrebám tvojej pleti.
Ak sa budeš riadiť týmito prirodzenými anti-aging tipmi, môžeš si udržať mladistvý vzhľad dlhšie. Hydratácia, ochrana pred slnkom, antioxidanty a zvládanie stresu sú kľúčom k zdravej a žiarivej pleti. Začni už dnes a dopraj svojej pokožke starostlivosť, ktorú si zaslúži!
