Granátové jablko sa v posledných rokoch stalo čoraz populárnejším – a nie je to bez dôvodu. Tento šťavnatý, rubínovočervený plod nie je len chutný, ale aj nabitý zdravotnými výhodami.
Ale je granátové jablko vhodné pre každého? Pozreli sme sa bližšie na to, prečo by ste mali túto superpotravinu zaradiť do svojho jedálnička – a kto by si na ňu mal dať pozor.
Prečo je granátové jablko také dobré pre vás?
Granátové jablko je známe svojimi jedinečnými vlastnosťami – môže pomôcť znížiť zápal, znížiť krvný tlak a posilniť imunitný systém. Je prospešné aj pre pokožku a môže podporiť trávenie.
1. Plné antioxidantov
Granátové jablko je bohaté na antioxidanty, najmä polyfenoly, ktoré pomáhajú bojovať proti voľným radikálom v tele. To môže prispieť k zníženiu zápalu a ochrane buniek pred poškodením.
2. Prospešné pre srdce
Výskumy ukazujú, že granátové jablko môže pomôcť znížiť krvný tlak a zlepšiť krvný obeh. Taktiež sa spája so znížením rizika srdcovo-cievnych ochorení, pretože môže znižovať zlý cholesterol (LDL) a zvyšovať dobrý cholesterol (HDL).
3. Posilňuje imunitu
Vďaka vysokému obsahu vitamínu C a ďalších dôležitých živín môže granátové jablko pomôcť posilniť váš imunitný systém a podporiť telo v boji proti chorobám.
4. Dobré pre pokožku
Granátové jablko obsahuje živiny, ktoré môžu zlepšiť elasticitu pokožky a znížiť známky starnutia. Antioxidanty v ovocí tiež chránia pokožku pred poškodením slnkom a znečistením.
5. Podpora trávenia
Granátové jablko je dobrým zdrojom vlákniny, ktorá podporuje trávenie a pomáha predchádzať zápche. Obsahuje aj látky, ktoré môžu pozitívne ovplyvniť črevné zdravie.
Kto by si mal dať pozor na granátové jablko?
Napriek všetkým výhodám nie je granátové jablko vhodné pre každého. Zvlášť opatrní by mali byť ľudia užívajúci lieky na riedenie krvi a diabetici.
1. Osoby užívajúce lieky na riedenie krvi
Granátové jablko môže mať účinok na zrážanlivosť krvi, preto sa odporúča konzultovať jeho konzumáciu s lekárom, ak užívate antikoagulanciá.
2. Diabetici
Aj keď má granátové jablko nižší glykemický index ako mnohé iné ovocia, obsahuje prirodzený cukor. Diabetici by ho mali konzumovať s mierou a sledovať si hladinu cukru v krvi.
3. Osoby s nízkym krvným tlakom
Keďže granátové jablko môže znižovať krvný tlak, osoby s nízkym tlakom alebo užívajúce lieky na jeho zníženie by sa mali pred konzumáciou poradiť s lekárom.
4. Osoby s alergiou
U niektorých ľudí môže granátové jablko vyvolať alergickú reakciu – hoci zriedkavo. Symptómy môžu zahŕňať svrbenie, opuchy alebo problémy s dýchaním. V takom prípade je potrebné vyhľadať lekára.
Tipy, ako zaradiť granátové jablko do jedálnička:
-
Posypte jeho semienka na jogurt, smoothie misku alebo ovsenú kašu.
-
Pridajte ho do šalátov pre sviežu a sladkastú chuť.
-
Použite jeho šťavu ako základ do dresingov či omáčok.
-
Konzumujte ho ako zdravé občerstvenie.
Granátové jablko je úžasné ovocie s množstvom zdravotných benefitov – od posilnenia imunity po ochranu srdca a pokožky. Rovnako ako pri všetkom, aj tu platí, že konzumácia by mala byť vyvážená a zohľadňovať individuálne zdravotné okolnosti.
Ak nepatríte do rizikovej skupiny, pokojne si doprajte toto chutné a výživné ovocie ako súčasť vyváženej stravy!
